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Guide complet de déconnexion numériqueBientôt disponible !
Chaque jour, des centaines de notifications vous sollicitent. Vous scrollez sans y penser, réagissez plus que vous n'agissez, et votre esprit sature. Votre attention se fragmente. Le soir, vous êtes fatigué, mais sans avoir vraiment profité. Et cette petite voix revient : « Il faudrait que je me déconnecte un peu… »
Vous n'êtes pas seul. La dépendance au smartphone n'est pas une faiblesse. C'est le résultat d'un système conçu pour capter votre attention. Le vrai défi, ce n'est pas de tout couper. C'est de reprendre le contrôle.
Un guide sérieux et bienveillant pour rééquilibrer votre usage du numérique
Le Guide complet de déconnexion numérique (PDF de 90 pages, 19,90 €) a été pensé pour vous aider à retrouver un équilibre digital durable, sans renoncer à la technologie. Téléchargeable immédiatement, il propose une méthode claire, progressive et non culpabilisante.
Pas de recettes magiques, ni de solutions extrêmes. Juste des outils concrets, des réflexions utiles et des exercices guidés pour construire votre propre rapport au numérique.
Pour qui ?
Vous vous reconnaissez si :
Vous sentez que votre téléphone prend trop de place. Vous perdez du temps, mais surtout de l'énergie mentale. Vous avez déjà tenté de réduire votre temps d'écran, sans parvenir à tenir sur la durée.
Vous êtes parent, salarié, indépendant ou simplement en quête d'un mieux-être numérique. Vous aimez la technologie, mais vous ne voulez plus qu'elle dicte votre quotidien.
Ce que contient le guide
Les 90 pages sont structurées autour d'un fil conducteur simple : comprendre, évaluer, transformer.
Vous y trouverez notamment :
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une cartographie de votre dépendance numérique, avec des outils pour faire le point
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des exercices pratiques pour retrouver le contrôle de votre temps d'écran
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un programme en 10 jours pour désaturer votre esprit sans tout couper
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des routines réalistes pour renforcer votre attention et votre concentration
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des pistes pour mieux dormir, mieux travailler, mieux respirer
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des témoignages et cas pratiques inspirants
Aperçu de ce que vous y découvrirez :
Exemple de page :
« 24h sans notifications : l'exercice qui calme tout »
Exemple d'exercice :
« Le protocole du soir pour décrocher sans frustration »
Exemple de fiche :
« Créer une zone sans smartphone à la maison »
Les bénéfices d'une vraie déconnexion
Télécharger ce guide, c'est s'offrir plus que du contenu : c'est enclencher un vrai changement.
Clarté mentale
Vous gagnerez en clarté mentale et retrouverez votre capacité à vous concentrer.
Temps retrouvé
Vous retrouverez du temps pour ce qui compte vraiment dans votre vie.
Meilleur sommeil
Vous dormirez mieux et vous travaillerez avec plus de concentration.
Équilibre digital
Vous redonnerez une place plus juste au numérique dans votre vie.
Un guide fondé sur des méthodes éprouvées
Il s'appuie sur des travaux de référence (Cal Newport, Catherine Price, Tristan Harris) et sur des dizaines d'expériences réelles de déconnexion, adaptées à la vie moderne.
Questions fréquentes
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Accédez immédiatement à votre exemplaire du Guide complet de déconnexion numérique.
Prix : 19,90 € – Format PDF – 90 pages – Téléchargement instantané.