Guide complet de déconnexion numérique
Transformez votre relation avec la technologie grâce à notre guide pratique conçu par des experts. Idéal pour ceux qui souhaitent retrouver un équilibre numérique sans renoncer aux avantages de la technologie.
Plan sur 30 jours
Programme progressif et adapté
Exercices pratiques
Pour chaque étape du parcours
Conseils d'experts
Basés sur les neurosciences
Format PDF
Optimisé pour tous les appareils
Ce que vous apprendrez
Comprendre votre relation au numérique
Découvrez les mécanismes psychologiques qui créent la dépendance aux écrans et apprenez à identifier vos propres déclencheurs et habitudes.
Créer un environnement numérique sain
Apprenez à configurer vos appareils, applications et notifications pour minimiser les distractions et maximiser votre concentration.
Développer de nouvelles habitudes
Suivez notre programme de 30 jours avec des exercices pratiques pour remplacer progressivement les comportements problématiques par des alternatives saines.
Améliorer votre concentration
Découvrez des techniques éprouvées pour augmenter votre capacité d'attention et retrouver le plaisir des activités qui demandent de la concentration.
Gérer les réseaux sociaux
Apprenez à utiliser les réseaux sociaux de manière intentionnelle et à éviter les pièges de la comparaison sociale et de la FOMO.
Maintenir l'équilibre à long terme
Développez des stratégies personnalisées pour maintenir une relation saine avec la technologie sur le long terme, même face aux nouvelles tentations.