ScreenZen est une application gratuite sur Android et iOS qui vous aide à reprendre le contrôle de votre temps d’écran en introduisant une pause avant d’ouvrir toute application distractive.
Voir l'applicationVous avez ouvert Instagram 47 fois aujourd'hui.
ScreenZen vous le dit, en chiffres. Pas pour culpabiliser. Juste pour que vous sachiez. Et pour que la prochaine fois, avant d'ouvrir, vous lisiez ce que vous avez vous-même écrit : "T'as une réunion dans 20 minutes." ou "Tu viens de l'ouvrir il y a 8 minutes." Votre propre voix, pas une leçon de morale. Avec quelques secondes d'attente avant d'accéder à l'app.
C'est le principe de ScreenZen. Vous ne bloquez rien définitivement. Vous insérez un moment entre l'impulsion et l'action. Ce moment, c'est vous qui en définissez le contenu, la durée, les conditions. Et c'est précisément ce qui le rend difficile à ignorer.
Vous créez des groupes d'applications, vous fixez un quota d'ouvertures par jour, une durée de pause, et les plages horaires concernées. La pause peut s'allonger automatiquement à chaque ouverture dans la journée : 10 secondes la première fois, 30 la troisième, 60 la cinquième. Une mécanique qui reflète fidèlement la réalité de la compulsion sans jamais fermer l'accès complètement.
L'écran de pause est sobre et sombre, intentionnellement. Rien qui accroche l'oeil, rien qui stimule. Juste votre message et le compte à rebours. Le temps que ça dure, il n'y a rien d'autre à faire que de se demander si on a vraiment envie d'être là.
Sur Android, ScreenZen va plus loin en permettant de cibler des formats précis au sein d'une même app. Les Shorts de YouTube, par exemple, sans toucher au reste de la plateforme. C'est une granularité rare, utile pour ceux qui utilisent YouTube pour de la musique ou des tutoriels mais perdent une heure sur des vidéos courtes sans s'en rendre compte.
Un mode de verrouillage des paramètres permet de confier le code à un proche si vous avez tendance à vous contourner vous-même dès que la motivation faiblit. Une option de déverrouillage d'urgence existe, mais avec un délai d'attente configurable. Si vous avez vraiment besoin d'accéder à une app bloquée, vous pouvez. Vous attendez juste 10 minutes d'abord.
L'outil vaut ce que valent vos réglages initiaux. Un message écrit sans y penser, un quota trop généreux, et l'effet disparaît en quelques jours. Il faut prendre le temps, au départ, de vraiment réfléchir à ce qu'on écrit et pourquoi. Sur iOS, révoquer les permissions depuis les réglages système reste possible en quelques secondes, comme pour toutes les apps qui s'appuient sur l'API Screen Time d'Apple. Le mode de verrouillage avec un proche est la meilleure réponse à ça.
Disponible sur iOS, Android, macOS et Windows. Bloque également les sites web dans les navigateurs. ScreenZen développe aussi Halo, un petit dispositif physique qui bloque les apps sélectionnées lorsque le téléphone se trouve dans un périmètre géographique défini.
Entre ScreenZen et One Sec, la différence tient à l'approche : One Sec mise sur la respiration et la friction douce, ScreenZen sur le message que vous vous écrivez à vous-même et sur le quota d'ouvertures. Les deux fonctionnent. Mais il y a quelque chose de particulièrement efficace dans le fait de lire ses propres mots au moment précis où on est en train de craquer. C'est souvent le plus difficile à ignorer.
One Sec est une application qui introduit une pause consciente avant d’ouvrir certaines apps ou sites distrayants. Conçue par un développeur indépendant, elle agit comme un sas d’intention, réduisant l’usage compulsif et reconnectant l’utilisateur à ses choix 💪🏻
La plupart des applications de contrôle du temps d'écran ont un défaut rédhibitoire : elles vous laissent la main. Vous posez votre limite, vous la franchissez, vous désactivez l'appli en trente secondes. Limit a compris que c'est exactement là que tout s'effondre. Sa proposition est différente, et radicalement plus sérieuse.
AppBlock vous aide à bloquer les applications et sites qui volent votre attention. Grâce à un système de planification et un mode strict redoutablement efficace, vous reprenez le contrôle de votre smartphone pour retrouver concentration, calme et sérénité.